ダイエット９１日目７４，４㎏
朝７時半 肉まん
間食９時 チョコ１個
間食１１時 チョコ１個
昼３時 お寿司
間食 ２時 チョコ１個コーンフレーク
夜７時 ごはん、野菜スープ、鶏肉の照り焼き
９時～１６時に間食をするのが定着してきたかも！
チョコを食べたくても１６時になるとすっともうやめようって気になってきた気がします。
…という事で次の段階、よく噛んで食べるを頑張ってみようと思います。
まずは１０回噛んで食べるを習慣化して次に２０回噛んで食べるにつなげたいる予定です。これは今まで何回もしようとして習慣化出来なかったので期間は決めずに自分が無意識で出来たと思うまでしてみようかと考えています。
今日は野菜スープを作ってみました♪
こういう料理増やして少しづつでも痩せて行きたいなぁ
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